כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה? כל מה שצריך לדעת על הקטנה הירוקה הזאת!
שניכם נפגשתם, ובזמן שהיא מחייכת אליכם עם הצבע הירוק שלה, אתם תוהים: כמה קלוריות יש בשעועית הזאת? השעועית הירוקה לא רק שהיא נראית טוב על הצלחת, היא גם מציעה לנו שפע של בריאות. אז מה יש לה להציע לנו באמת, ועם כמה קלוריות היא מגיעה?
מה זה בכלל שעועית ירוקה?
שעועית ירוקה היא אחת הירקות הפופולריים ביותר, וחלק בלתי נפרד משולחננו. שמו מופיע כמעט בכל מתכון עונתי: מהקיץ שלנו ועד החורף, היא איתנו. השעועית קשה כלפי חוץ, אבל אם נחתוך אותה, נגלה בתוכה את כל המיטב. היא טעימה, משביעה ואפילו בריאה. ובואו נציץ בקלוריות:
אז כמה קלוריות באמת יש בשעועית ירוקה?
אחת השאלות הנפוצות ביותר בנוגע לשעועית ירוקה היא, כמובן, כמה קלוריות יש בה. בשעועית ירוקה מבושלת, ישנם בערך 35 קלוריות
היתרונות התזונתיים של השעועית הירוקה:
עכשיו, כשאנחנו יודעים כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה, בואו נדבר על כל הדברים שהיא מביאה לשולחן (ובכן, לא באמת שולחן, אבל אתם מבינים אותי). השעועית הירוקה מלאה בחומרים חיוניים:
- סיבים תזונתיים: טובים לעיכול ותורמים לתחושת שובע.
- וויטמינים: מכילה וויטמין C, A, K, ויטמינים מקבוצת B.
- מינרלים: ברזל, מגניזיום ואשלגן.
איך ניתן לשלב את השעועית הירוקה בתפריט היומי שלנו?
השעועית הירוקה מוכנה בכמה דרכים, והאפשרויות אינן נגמרות:
- מכינים מרק קדירה עם שעועית ירוקה.
- מוסיפים אותה לסלטים כדי לקבל קראנץ’ טעים.
- על האש? קפיצים של שעועית ירוקה מעל פלטת רשת.
- שילוב נהדר במחבת עם שום ושמן זית.
האם יש בעיות בבריאות הקשורות לשעועית ירוקה?
ובכן, כל דבר יכול להיבחן מהכיוון של בריאותו. עבור רוב האנשים, השעועית הירוקה היא בעלת ערך תזונתי גבוה מאוד, אך כמו בכל דבר, גם כאן יש מגבלות. היא מכילה פודמרים, שהם חומרים שמעוברים על ידי רוב האנשים בלי בעיות, אבל כמה אנשים פגיעים עלולים לחוות בעיות עיכול. ובדיוק כמו שאתם אולי לא זוכרים את המספר של היסטוריית המדרסים שלכם, אתם לא רוצים לשכוח שצריכת כמויות גדולות עלולה לגרום לכם לאי נוחות.
מה היתרונות של השעועית הירוקה בהשוואה לירקות אחרים?
שאלת מיליון הדולר – למה לבחור דווקא בשעועית ירוקה? ובכן, כשהירק הירוק הזה רוקד על הצלחת, יש לו כמה יתרונות:
- קלוריות נמוכות: כמעט כמו ספגhetti ששכחתם לבשל.
- עשירה בסיבים: כי גם רופאי הדיאטות מבינים שהסיבים הם חבר הכי טוב שלנו.
- מגוון אפשרויות בישול: היא מתאימה לכל מתכון – מהמרק ועד לסלט.
שאלות נפוצות
שאלה 1: האם ניתן לאכול שעועית ירוקה גולמית?
תשובה: כדאי להימנע משעועית ירוקה גולמית, מכיוון שהיא מכילה חומרים שעלולים להביא לתגובה אלרגית אצל חלק מהאנשים.
שאלה 2: כמה יכולה לסייע לי השעועית הירוקה בירידה במשקל?
תשובה: בזכות ערכה הקלורי הנמוך, השעועית הירוקה יכולה להוות תוספת מצוינת לתפריט שלך לירידה במשקל.
שאלה 3: באיזה אופן ניתן לשמור על טריות השעועית הירוקה?
תשובה: בשקית לא אטומה, במקפיא, היא יכולה לשמור על הטריות שלה לאורך זמן.
שאלה 4: האם יש הבדל בערך הקלורי בין שעועית ירוקה טרייה לבושלה?
תשובה: בדרך כלל, קלוריות בשתיהן דומות, כאשר שעועית מבושלת עשויה להיות מעט שונה בגלל הוספת שמן או תיבול.
שאלה 5: האם שרבוב השעועית הירוקה וקונכייה משפר את הערך התזונתי?
תשובה: קונכייה בהחלט מביאה ערכים תזונתיים נוספים לשולחן!
סיכום: שכולנו חייבים לתת מקום בשולחן לשעועית הירוקה!
באופן כללי, השעועית הירוקה היא לא רק ירק מגניב לטעום ולבשל, אלא גם מקור מצוין למזון בריא. אז בפעם הבאה שתשאלו כמה קלוריות יש בשעועית הזו, זכרו שהיא יכולה לשדרג את התפריט שלכם בהרבה יותר מאשר קל