כמה קלוריות יש בשלוק? גלו את התשובה המפתיעה!

כמה קלוריות יש בשלוק? המדריך המפתיע לבעיות בריאות לא שגרתיות

החיים הם תערובת של חוויות, צחוק ורגעים שלא נשכחים. בין כל השקשוקים והשלוקים, לעיתים אנו שוכחים לשאול שאלות שונות: כמה קלוריות יש בשלוק? ואם כבר בודקים, מה זה בדיוק עושה לגוף שלנו? אם חשבתם שהנושא הזה הוא שטות, אתם לא מתארים לעצמכם עד כמה זה מעניין!

הקלוריות בגביע – מה באמת יש בשייק שלכם?

נתחיל קודם כל בהבנה של קלוריות. אלו הן יחידות מדידה לאנרגיה, והשאלה העיקרית היא – כמה קלוריות יש בשלוק שלכם? הרשימה הזו לא מסתיימת פה, כי כל שלוק הוא כמו דיאטה באמפר – לפעמים יש לנו מעט קלוריות ולפעמים הרבה. ובכל זאת, חישוב מדויק לעתים אינו אפשרי כי…

• המרכיבים: שייק פירות, יוגורט, חלב או מים – המספרים משתנים לאורך כל הדרך.
• גודל הגביע: אין כמו גביע של 700 מ”ל מלא בטעמים, אבל אז מגיעות החשבון הקלורי.
• שיטות ההכנה: האם אתם מכינים את השייק? או שמא אתם פשוט קונים את זה מהיוגורט של השכונה?

הכנת שייקים – קלוריות ללא הגבלה?

אוקי, אם מתחילים להכין את השייק בבית אז… קטונתי מלהגיד מה זה עושה לקיבה שלכם. מה שכן, מה שיוצא מהבלנדר שלכם זה לא באמת עיבוד קלוריות בראיה רחבה. כדאי להיות זהירים ולהכיר את כל הרכיבים.

אז אם אתם חושבים על להכין שייק בכוחות עצמכם?

• שלב ראשון – קחו פירות, אבל לא כל פרי זהה. לדוגמה, בננה אחת מכילה בין 90 ל-120 קלוריות.
• שלב שני – הוסיפו יוגורט דל שומן או חלב שקדים, אבל שימו לב שזה מתווסף לשלוק שלכם.

כמה קלוריות יש בשלוק ממוצע?

עכשיו לשאלה החשובה באמת – כמה קלוריות יש בשלוק? זה תלוי! אם נחשוב על שייק פירות ממוצע, וכשאני אומר ממוצע אני מתכוון לקצת פירות, קצת חלב, אולי איזה ירוק לא מזיק שיתחזה לאמצעי בריאות… אז מדובר בכמות של 200-300 קלוריות לגלון שייק טוב.

כיצד להשקיף על הקלוריות?

מומלץ לרשום את מה שאתם מכניסים לגוף. תזונה היא לא גזירת חיילים, אבל בהחלט כדאי לדעת את הסכומים. שאלת השאלות היא – כמה שייקים אתם שותים ביום? ואם אתם בעניין של לספור קלוריות, אולי לקנות משקל לירקות זה פשוט פתרון טוב. כך תוכלו לגלות את הסודות הכלואים בין כל התרכובות!

שאלות ותשובות: הנושאים שכולם שואלים!

• ש: האם אפשר להרזות עם שייקים?
  ת: בהחלט! אם תבחרו בפרות פחות קלוריים ותהיו זהירים לא להוסיף סוכר, השילוב הזה יכול לעזור.
• ש: מה קורה אם אני שותה יותר מדי שייקים?
  ת: כמו כל דבר בחיים – אכילת יתר יכולה להוביל לעלייה משקלית, גם אם השייקים נראים בריאים.
• ש: אז כמה קלוריות הם שייקים ירוקים?
  ת: שייקים ירוקים שהם מבוססים על ירקות ופירות יכולים להכיל בין 100 ל-200 קלוריות בהתאם למרכיבים.
• ש: איזה פירות נחשבים לדיאטטיים?
  ת: תפוחים, אגסים ותותים נפלאים לסלט שייקים קלוריים ונחשבים לדיאטטיים!
• ש: האם יש הבדל בין שייקים קנויים לשייקים ביתיים?
  ת: הכי טוב להכין בבית כדי לדעת מה נכנס פנימה.

קלוריות במים – זה אפשרי?

לא בטוח אם אתם יודעים את זה, אבל אם יש משהו שיכול לתקן לכם את השייקים זה מים. כן, מים! אז מה הקטע? פשוט – כששותים מים, הגוף מתמלא בנפח וכך… פחות מקום לשייקים קלים. זו דרך נהדרת להכיל את התיאבון ולבודד אותו.

מים כהכנה למשתה!

אף אחד לא רוצה להיות האדם שרואה את כולם משתפים בשייקים ובסוף נשאר עם כוס ריקה. שימו זר פרחים ליד השולחן, ותשקלו להזמין מים עם טעם! זה יכול להתחיל את הארוחה בצורה מדהימה, והגוונים הצבעוניים – מבחינה וויזואלית – בהחלט מוסיפים.

סיכום מרענן – הקלוריות משקפות יותר מעונג!

אז מה קובע אם השייקים שלכם בריאים או לא? בקרוב תוכלו לשתות את כל מה שתרצו עם קצת תשומת לב לקלוריות שמחכות בסבלנות. הבטיחו יזמה בתכנון השייקים שלכם, ואם תשלבו מרכיבים בריאים, תזכו בכל העולם.

לסיכום, חיו את החיים שלכם עם שייקים, עוגות, ואינסטגרם, ואל תשכחו – החיים קצרים מדי בשביל לשתות קלוריות מיותרות!