כמה קלוריות יש בשליש בירה? כל מה שרצית לדעת ולא העזת לשאול
בירה – משקה אהוב שמפספס לא אחת את תשומת הלב של רבים מהמכורים לבריאות. כמה קלוריות יש בשליש בירה? האם זה באמת משנה? חשוב לזכור שכשמדובר בקאלוריות, לנו, כמו לקולגות שלנו בתחום הבריאות, יש נטייה להסתכם בדו”ח היומי שלנו, ולזרוק את הבירה מהדלת. אז בואו נתחיל בשאלה, אם כך, האם ניתן לתמוך באהבה שלנו לבירה מבלי להרגיש אשמה?
בירה: זה לא מה שאתם חושבים!
נתחיל עם העובדות: שליש בירה (כשליש ליטר או 330 מ”ל) בדרך כלל מכיל **150 עד 200 קלוריות** – תלוי בסוג הבירה. מה יש בתוך הכוס המוסיקאלית הזו? כמו בכל מוצר, אנחנו מדברים על שילוב בין רכיבי המזון והמרכיבים שבאים יחד כדי להעמיס לנו על הקיץ. יש מגוון קלאסי של סוגי בירות, שכל אחת מהן עם קלוריות שונות, אז בואו נצלול פנימה.
אז מה יש בבירה?
- פחמימות: ממש כמו פחמימות בתפוח אדמה, גם בבירה יש כמות לא קטנה שלהן. הן מקור הקלוריות העיקרי בבירה.
- אלכוהול: לא משהו שעושים בו אף פעם על פחמימות, אבל תוספת המתוקה הזאת מביאה לקלוריות נוספות.
- חומרים נוספים: תלוי אם אתם שותים בירה מהודרת עם תוספות או סתם בירה רגילה.
בירה חסינה תרופות: עובדות לא צפויות
כשנשאלתי פעם מה הסוד לחיים בריאים, עניתי – הכוס שלך! כמובן, בתוך מידות סבירות. למרות ששתיית בירה בהנאה עשויה לארע לנפש, כדאי להבין שיש גם יתרונות.
- עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב: כמה מחקרים טוענים ששתיית בירה במידה עשויה להועיל מבחינת בריאות הלב.
- עשויה לשפר את יצירת הקולגן: זה כיף, וגם תורם לעור צעיר!
- הרגשה משמחת: הידיעה ששתיתם שליש בירה יכולה לעזור לשאת בעומס מהיום.
אז מה קורה כששותים יותר מדי?
בירה היא לא הרע במיעוטו, אבל אם נהיה הוגנים, מותר גם לשמור על גבולות. כשאתם מביטים על חצי ליטר של בירה, זה עוד כוס קלה. וכשאתם מעלים לארבעה, היי, זה לא סוף העולם! העיקול מתחיל להרגיש, במיוחד אם אתם ממתנים לקונספט הבירה והפיצה של שישי בערב.
הצעות לטיפול:
- הפחתת פחמימות מצרכים אחרים ביום.
- פעילות גופנית, כן, גם כשאתם שותים בירה.
- בחרo בירה קלה – המזן תזונתי שונה, וכך גם הקלוריות.
אז מה נשים בירה בהריון?
שאלה המוצגת בפניי לא אחת ועל כך אני מרחיב:
האם מותר לשתות בירה בהריון? בירות אלכוהוליות בדרך כלל לא מומלצות. במחקרים על אלכוהול בהריון זה מאוד לא מתוק. אז עדיף להתרחק מיישיות כאלו של ההפסקות. אם אתם ממש קשים, יש תחליפים לאלכוהול!
5 שאלות ותשובות שיכולות לעזור גם לבריאותכם (ולא רק לבירה)
- האם בירה שמכילה פחות אלכוהול מכילה פחות קלוריות? לא בהכרח, תלוי בהרכב הפחמימות.
- מהי הבירה עם הכי הרבה קלוריות? בירות בוטיק או עם תוספות מטורפות.
- האם בירה גורמת להשמנה? כל עוד שותים במידה – לא נראית סיבה.
- מה עם בירה ללא אלכוהול? לפחות 60% מהקלוריות מהפחמימות אמנם עם פחות אלכוהול!
- משמעות המונח “בירה קלה”? לרוב, הכוונה לתוכן פחמימות נמוך יותר.
סיכום: לשתות בירה וליהנות!
הפנימו: בירה זה כמו כיף, יכול לקפוץ בין מיטב הבריאות. כדאי לשתות במינון. וזה לא אומר שעליכם להפסיק לחלוטין, אך הקפידו על מנעד בריא!
לסיכום, תהנו מכוס בירה, אך אל תשכחו להזיז את הרגליים! תשמרו על מודעות בריאותית משום שלפעמים, הקזינו לא נוקד! חייכו, תהנו והבירה – היא לא אויב!