מה לאכול אחרי הקאה בהריון? המדריך המלא!

מה לאכול אחרי הקאה בהריון: המדריך המלא להקלה על הבחילות

אם אתם בהריון, כנראה שאתם מכירים את התחושה המוכרת (ולא כל כך נעימה) הזו: הבחילות יכולות לפגוש אתכם בכל שלב ביום. ואם במקרה חוויתם הקאה, אפילו על ממתק שוקולד טעים אבל לא מחושבן (אנחנו יודעים, זה קשה), אתם ודאי תוהים מה עכשיו? מה לשים בצלחת כדי להרגיש טוב יותר? נמליץ להמשיך לקרוא – אתם לא רוצים לפספס את כל הטיפים שיכולים לשפר את המצב שלכם.

למה הבחילות קורות? האם זה באמת מרמז על משהו?

בחילות והקאות בהריון הן תופעה נפוצה, ודווקא לא פלא – הן נגרמות בעקבות חומרים כימיים המוסדרים על ידי הגוף. עם זאת, לא מדובר במשהו שנחוץ להתאפק בפניו. חשוב להבין שהנקודה האדומה היא לא התופעה עצמה, אלא הפגיעה בבריאות ובתזונה שלנו. לכן, קל ושווה לרכוש כמה כללים בסיסיים שיעזרו לנו לעבור את התקופה הזו עם מינימום סבל.

החומרים הכימיים שגורמים לכך

חלק מהחומרים האחראים על הבחילות והקאות במהלך ההיריון כוללים:

• הורמון ההיריון (hCG): הורמון זה נמצא ברמות גבוהות בשליש הראשון של ההיריון.
• מגיעות שניות: חומרים כימיים נוספים כמו פרוגסטרון שיכולים להאט את מערכת העיכול.
• תחושת רגישות: לריחות, טעמים או סוגים מסוימים של מזון.

בין הקאה לאוכל: מה בדיוק נכניס לפה?

אחרי הקאה, הגוף מבקש להחלים, ואם אתם בסדר מנטלית עם זה, אפשר להכניס דברים קלים שיכולים לעזור לכם לחזור לאיזון. מה מותר ומה אסור? הנה כמה אפשרויות:

אוכל קל לעיכול

• ביסקוויטים יבשים: בהחלט לא פיצוחים (תשמעו את הקיבה שלכם מתלוננת!), אבל ביסקוויטים מחברות מוכרות יכולים להיות פתרון טוב להקל על תחושות הקטנות.
• רכיבים ימיים: אצות או דגים קלים על האש יעזרו לכם לקבל את מנת החלבון הנדרשת.
• מרקים צלולים: תנו לגוף שלכם זמן – שום נוזל שמרגיע מכילה אפשרית.

ערכים תזונתיים חשובים

גם לאחר מחלה או הקאה חשוב להשלים את הערכים התזונתיים, ולכן עליכם לשים לב:

• ויטמינים: מקורות טובים הם פירות כמו בננות ותפוחים, שהם קלים לעיכול.
• מינרלים: מים ומסלול סודה יכולים לספק את כמות המגנזיום הנדרשת.
• חלבון: דברו עם הרופא שלכם לגבי תוספי חלבון, כמו אבקות חלבון.

5 שאלות נפוצות על תזונה אחרי הקאה בהריון

• השאלה: האם אני צריכה לאכול מיד אחרי ההקאה?
• התשובה: לא בהכרח. יש לנוח מעט ולהחזיר את התיאבון לאט.
• השאלה: מה אם אני לא מצליחה לאכול כלום?
• התשובה: שימו לב לנוזלים! שתייה חשובה מאוד.
• השאלה: האם יש מזון שאני צריכה להימנע ממנו?
• התשובה: כן. בעיקר מטוגנים, חריפים, ומזונות כבדים.
• השאלה: האם טגישת תאית יכולה לעזור?
• התשובה: חד משמעית! אכילת קמח बּעמק עלולה להרגיש כמו נגיעות המושלגות.
• השאלה: האם תוספי תזונה מקור הם רעיון טוב?
• התשובה: שיחה עם רופא מתחילה ברמה הזו!

כיצד למנוע הקאות בעתיד?

אל תשכחו: ניתן למנוע, אם לא להעלים, את ההקאות בעזרת כמה שיפוטים קלים:

• לשמור על תזונה מאוזנת: שמירה על ערכים תזונתיים יכולה להקטין את אפשרות ההקאות.
• לאכול במנות קטנות: זה בהחלט יכול לעזור לקיבה שלכם.
• שתייה מרובה: שמירה על הידרציה חשובה לשמור על יכולת התפקוד הפיזיושלכם.

לסיום: איך להרגיש שוב כמו עצמכם?

אם הצלחתם לקרוא עד כה, כנראה שפיתחתם אופי חזק בהריון! הקאות הן חלק מהשינויים הרבים שאתם עוברות, אך זה לא אומר שזה סוף העולם. הקשיבו לגוף שלכם, אכלו אוכל קל לעיכול והקפידו על הידרציה. דברו עם רופא או תזונאי כדי להשיג את המידע וההכוונה הנדרשת. זכרו – אתם לא לבד וכל זה יעבור.

בריאות היא משוּרה קטנה – ואנחנו פה כדי לסייע לכם לחוות את זה בכיף ובטעימות קלה!