מה לאכול כשיש טחורים? מדריך על תפריט מענג למי שסובל מתסמונת הכיסאות
אז נתקלת במצב הלא נעים של טחורים, וכעת אתה מתמודד עם השאלה המכרעת: מה לאכול כדי להקל על הסבל הזה? איך שומרים על תפריט בריא שיאפשר לגוף להתמודד עם מצבים לא נעימים, אבל שמור גם על ההנאה שבאוכל? אם אתה כאן, אתה בוודאי כבר יודע שטחורים לא באים לבד! הם מביאים איתם חברה לא רצויה של כאבים, דלקות ואי נוחות. תן לי להציע לך תפריט מלא במזונות שיכולים לעזור לך להתמודד עם המצב, ולהרגיש טוב יותר. ופשוט להיות ככה – בהנאה.
מהו טחורים ולמה זה קורה?
כדי להבין מה לאכול, כדאי קודם כל להבין מה זה והכי חשוב – למה זה קורה. טחורים הם כלי דם נפוחים ונפוחים שנמצאים באזור האנאלי. הם נגרמים לעיתים קרובות כתוצאה מלחץ תוך-בטן מוגבר, כמו כאשר מתאמצים בעת יציאה, או פשוט כשיש לנו יומיים ארוכים של ישיבה מול המחשב.
איך מטפלים בטחורים?
לפני שניכנס לתפריט, חשוב להדגיש כי הטיפול בטחורים מתחיל קודם כל בהפחתת הלחץ על האזור. זה אומר שעלינו לנסות להפחית את הצורך להילחם על כל יציאה ולעשות זאת באופן טבעי. לצורך כך:
- הקפידו על שתיית מים – חיינו חשובים. מים עושים את העבודה!
- כלול בספורט בתפריט היומי – השיהוק של הגוף יעזור להגביר את המחזוריות.
- הימנע משתייה מופרזת של אלכוהול וקפאין – הם יכולים לגרום להתייבשות.
אז מה כדאי לאכול? כאן מתחילים כיף ואוכל!
לאחר שהבנו את הבעיות, הגיע הזמן לדבר על מה כן לאכול. והנה זה מגיע – התפריט המענג שיכול לחולל שינוי!
1. סיבים תזונתיים – חברים טובים!
סיבים תזונתיים הם כמו החבר הזה שדוחף אותך לצאת מהבית כשאתה רוצה להישאר. הם מסייעים לפעילות תקינה של המעיים, ומונעים עצירות (והכי חשוב – כואבת!). תוספת סיבים לתפריט יכולה לכלול:
- פירות, כמו תפוחים, אגסים ואפרסקים. חמודים, מתוקים ומלאים בסיבים!
- ירקות טריים או מאודים. במיוחד ירקות ירוקים כהים כמו קייל, תרד וברוקולי.
- דגנים מלאים, כמו שיבולת שועל, לחם מחיטה מלאה ואורז מלא.
2. מוצרי חלב דלים בשומן – לא בטוח שהם כל כך גרועים
בעוד שמוצרים שומניים רעים לכולם, מוצרי חלב דלים בשומן יכולים לסייע במניעת עצירות ולהיות חברים טובים למציאות של טחורים. יוגורט פרוביוטי, גבינות רכות ומסכימות כמו מסקרפונה או גבינת קוטג’, עשויים להקל על digestion.
3. דגים ולזניה – כן, שמעתם נכון!
יש אנשים שמתייחסים לדגים בתור אוכל לנשמה, אבל הם מביאים גם יתרונות בריאותיים מדהימים. הם מלאים באומגה 3, אשר מסייעת בפחתת דלקת. זה יכול לכלול סלמון, סרדינים או אפילו טונה בקופסה.
שאלות נפוצות – תבהלו אותי!
שאלה 1: האם אפשר לאכול חריף בטחורים?
חריף – לא ממש the one! זה עשוי לגרות את האזור, אז עדיף להימנע זמן מה.
שאלה 2: מה לגבי שוקולד? האם גם הוא לא בטוח?
שוקולד עשוי לגרום לעצירות אם אוכלים יותר מדי ממנו. אז אם אתם מחפשים את המתוק, עדיף לבחור בפירות.
שאלה 3: חשוב לשתות קפה? מה זה יגרום?
קפה עשוי לייבש, ולכן הקפידו לשתות הרבה מים אם צורכים קפה.
לא הכל שחור – אַרִיונית גישה אחרת!
נכון, טחורים הם כאב. גם כל הנושא של מה לאכול לא ממש מתנהל בצורה זורמת. אבל יש כמה מזונות נוספים שיכולים להקל על העניינים:
4. אגוזים וזרעים – במיוחד שומשום! לא תאמינו כמה זה טעים!
אגוזים, כמו אגוזי פקאן, וזרעים כמו שומשום, יכולים להיות טיפ של כוח לבעיות במעי. הם מכילים לא רק סיבים אלא גם מינרלים חשובים.
5. רטבים בריאים – לשדרוג האוכל!
סלטים עם תוספות כמו שמן זית ורוטב בוטנים יכולים להיות כוכבים, כאשר הם מדגישים את מוסיף הטעמים. סמכו על הקרם שהכנתם!
הסיכום – ונסיעה מהירה אל הסופר!
ההמלצה היא להקפיד על תפריט שכולל מזונות עשירים בסיבים, חלב דלים בשומן ודגים, בעוד שיש להימנע ממעבירי כיף כמו אוכל חריף או שומני. באמצעות התפריט המוצע, אתם עשויים להפתיע אפילו את עצמכם – לא רק לקדם את הבריאות אלא גם ליהנות מאוכל טוב!
אה, ואם בשלב הזה נשאל, מהיבט בריאותי, כיצד אתה מתמודד עם טחורים? אולי אכפת לך לחלוק את המחשבות שלך?
התקשרי עכשיו