מה לא לעשות כשיש פריצת דיסק
אם אי פעם חוויתם כאבי גב עזים, אתם ודאי יודעים כי מדובר במצב לא נעים בלשון המעטה. כאשר זה מגיע לפריצת דיסק, המצב לא רק לא נעים, אלא גם מפחיד. אבל לפני שאתם נכנסים לפאניקה או מתחילים לחשוב על חיי משפחה עם חמור או חיי פנסיונר עם כיסאות נוח, יש כמה עקרונות חשובים שצריך לדעת לגבי מה לעשות ומה לא לעשות עם פריצת דיסק.
אז מה זה פריצת דיסק בעצם?
בואו נתחיל עם השאלה המובנת מאליה: מה זה פריצת דיסק? דיסק הוא בעצם חומר סחוסי שממוקם בין החוליות בעמוד השדרה שלנו, ותפקידו הוא לספק תמיכה וגמישות. כאשר דיסק יוצא ממקומו, הוא יכול ללחוץ על עצב ולגרום לכאבים קשים או לתחושות חדשות בגוף, כמו נמלולים ברגליים או באזורים אחרים בדרכי הגפיים.
נכנסים למיטה: כן או לא?
אל תתנו לגוף שלכם להתכנס בעצמו! הרבה אנשים שיש להם פריצת דיסק נוטים לחשוב שהפתרון הוא לשכב במיטה. אבל זה בעצם אחד הדברים הכי גרועים שאתם יכולים לעשות. מנוחה יתרה יכולה להחמיר את המצב, כי השרירים מתכווצים והגוף מתייבש, כמו כדור מחוץ למגרש.
לא להעמיס על הגוף
בדיוק כשאתם מרגישים את הכאב, אל תתחילו להרים חפצים כבדים. זה כמו לנסות להרים את אמא שלכם כשהיא מחליטה להתעקש על היוגורט שלה. חשוב לתכנן את הפעולות שלכם מראש, ולדעת מה אתם מסוגלים ומה לא.
מה ניתן לעשות?
אז מה כן לעשות כשיש לכם פריצת דיסק? הרבה! אבל ברשותכם, נתמקד במה שאסור:
- לא לקפוץ על טרמפולינה: כן, זה נשמע כמו רעיון מעניין, אבל לא כשיש לכם פריצת דיסק.
- לא לחכות שהכאב ייעלם מעצמו: לא, הכאב לא ייעלם כמו כוכב שיבנה על המקום בבריחה של המדע בדיוני.
- לא להזניח טיפול רפואי: אם אתם מרגישים סכנה, אל תשטפו זאת להבנה ולכן לא תתייעצו עם רופא!
- לא להתעלם מהגוף שלכם: הגוף הוא כמו חבר טוב; אם הוא אומר לכם לעצור, במקרה הזה, אתם צריכים להקשיב.
שאלות נפוצות על פריצת דיסק
1. האם אני יכול להמשיך לעסוק בפעילות גופנית עם פריצת דיסק?
אם הגוף שלכם מראה סימנים של כאב, זה הזמן להפסיק. פעילות גופנית מתונה היא בסדר, אבל אל תתעלמו מהכאב.
2. מה אם אני כבר חווה כאבים חזקים?
אל תעצרו, אך אל תתעלמו. חפשו הכוונה רפואית ומקצועית.
3. האם חימום או קירור עובדים?
בתחומים כאלה בדרך כלל חימום יכול להקל על כאבים, אבל כשכואב, זה יכול להיות קירור שיביא להקלה מהירה יותר.
4. האם אני צריך לראות פיזיותרפיסט?
כן, כשיש לכם פריצת דיסק, זה בהחלט יכול לעזור להקל על הכאב ולשפר את הגמישות.
5. האם ניתוח הוא הכרחי?
רוב המקרים לא דורשים ניתוח אם נשמרים נכון. זה תמיד שווה לבדוק עם הרופא.
כיצד להקל על הכאב במקרים קשים?
אז מה הלאה? כדי להקל על הכאב המפריע, הרבה רופאים ממליצים על:
- תרופות נוגדות דלקת: בדרך כלל זה הכיוון הראשון.
- חימום/קירור: נכון, עדיין מחמם ומקרר.
- פיזיותרפיה: לא, זה לא אומר שאתם צריכים לעשות יוגה על אבן חלקה, אלא ליצור תכנית שמותאמת לכם.
- לשמור על אורח חיים בריא: לא, זה לא אומר להגביל את עצמכם לכדורי שוקולד.
ולסיום, רגע רגע – זכרו: פריצת דיסק היא לא סוף העולם. עם גישה נכונה, התמדה ואומץ טופס רפואי, אפשר לנהל חיים פעילים גם עם אתגרים כאלה. היו סבלניים, שמרו על המצב רוח הטוב שלכם – ופשוט אל תתנדנדו על טרמפולינה!
התקשרי עכשיו