מה לעשות כשיש בחילה: טיפים שיכולים לעזור לך

בחילה? כך תתמודדו עם זה כמו מקצוענים!

בחילה היא אחת מהתחושות המעיקות ביותר שיכולות לתקוף אותנו בכל מקום ובכל זמן. מה לעשות כאשר הקיבה שלנו מתחילה למורמר ולהפגין סימני מחאה? הנה כמה עצות שמבוססות על מחקר ומניסיון שישדרגו את ההתמודדות שלכם עם התחושה הלא נעימה הזאת ויאפשרו לכם לשוב לחיים נורמליים, במהרה.

מה גורם לבחילה?

בחילה יכולה להיגרם ממגוון סיבות, ובראשן:

• אוכל: גם אם מדובר באוכל טעים, לפעמים קיבה שלנו שואלת את עצמה “למה אנשים מזמינים פיצה בעשר בבוקר?”
• מחלה: כן, לעיתים נראה שמחלה לא מחכה למועד מתאים לתקוף. מה לעשות – לפעמים הגוף משתגע.
• מתח נפשי: חוויות רגשיות עוצמתיות יכולות לגרום לתגובה פיזית, והקיבה שלנו הינה האורחת הלא רצויה.
• סמים ותרופות: אלה לא תמיד האויבים; לפעמים הם פשוט מציעים “מנת יתר” של בריאות.

מה לעשות כשיש בחילה?

נתחיל בעניין החשוב, מה עושים כדי להרגיש טוב? הנה כמה טיפים:

• תנשמו עמוק: ייתכן וזה נשמע פשוט, אבל נשימה עמוקה יכולה לעזור לשמור על רמות הלחץ מופחתות ולהקל על תחושת הבחילה.
• שתו מים: אתם לא רוצים להתייבש, אבל גם לא רוצים להעמיס על הקיבה. מים קרים אפשר לשתות בכיף עם קשית – כך זה נראה גם יותר מסוכן.
• אכלו מוגזם (אבל מעט): אם אתם מרגישים שכן, יכול להיות שאוכל יבש כמו טוסטים או צנימים (אל תבהלו, זה תמיד עובר) יכול גם ממש לעזור.
• התחברו לטבע: צאו החוצה, אולי קיבלתם כרטיס חינם לטיול בפארק. לפעמים, האוויר הצלול יכול לשפר את מצב רוחות ומעי.

מתי לפנות לרופא?

עכשיו פונים לאנשי מקצוע – כי לפעמים הבחילה יכולה להיות סימן למשהו רציני יותר. זו כמה שאלות שסביר להניח שתרצו לשאול את עצמכם:

• האם הבחילה נמשכת יותר מכמה ימים?
• האם יש תסמינים נוספים כמו כאבים חדים, חום או הקאות בלתי נגמרות?
• האם יש לכם היסטוריה של בעיות בריאות שיכולות להציג את עצמן?

שאלות ותשובות

1. האם יש מזונות שמחמירים בחילה?

בוודאי! מזונות שומניים, חריפים או מתוקים יכולים להחמיר את התחושה. חישבו פיצה, אבל חשבו פירות.

2. האם אני יכול לקחת תרופות נגד בחילה?

תרופות כמו ג’ינג’ר או תרופות ממש כמו “דקטרין” יכולות לעזור, אבל כמו בכל דבר – ייעוץ רפואי לא מזיק.

3. למה כדאי לשתות מיץ גזר?

לא, זה לא בדיחה – מיץ גזר יכול להרגיע את הקיבה ולעזור במצבים כאלה. זה לגמרי לא מובן מאליו.

4. האם סטרס באמת משפיע על הקיבה?

לגמרי! מתח הוא גורם מרכזי שיכול לגרום לבחילה. נסו להרפות, כנראה שזה דורש לב ונפח.

5. האם אפשר להרגיש בחילה מחשיבת יתר?

כן, מוח יכול להרגיש כמו קיבה לפעמים – הוא ממש מצלם תמונה ולוחץ “שמור”.

לסיכום

בחילה היא לא מצב נעים ואנו כל כך רוצים להימנע ממנה. לעיתים היא יכולה להיגרם מסיבות פיזיות, רפואיות או נפשיות. אולם עם כמה שינויים פשוטים בסגנון החיים וכמה טיפים מועילים, אפשר להתמודד עם התחושות הלא נעימות. זכרו שגם אם אתם לא יכולים לשלוט על הגורמים, אתם בהחלט יכולים לשלוט על התגובה שלכם אליהם. ותמיד זכרו, אם זה מסובך מדי, יש תמיד רופא או חבר טוב על הקו!