המדריך המלא: איך להתמודד עם התעמרות בעבודה

התמודדות עם התעמרות בעבודה: איך לא להיכנע לאכזריות המשרדית?

כולנו מכירים את התחושה הזאת כשמשהו לא בסדר במשרד. השיחות, המבטים, ההערות – הכל נוכח שם, וזה יכול לפגוע בנו עמוקות. התעמרות בעבודה היא לא רק תופעה עגומה, אלא גם תופעה רחבה שמשפיעה על הרבה אנשים. אז מה אפשר לעשות עם זה? איך להתמודד בלי לאבד את שמחת החיים ואת תחושת הערך העצמי שלנו? כאן תמצאו כמה טיפים מועילים ודרכים להתמודדות.

מדוע זה קורה? 5 סיבות עיקריות

התעמרות בעבודה יכולה לנבוע ממגוון סיבות. הנה כמה מהנפוצות ביותר:

• חוסר אכפתיות: לעתים קרובות יש אנשים שלא רואים את זה בעיה כשמדובר בכאב של אחרים.
• תחרותיות: במקומות עבודה מסוימים יש לחץ מתמיד להצליח, מה שמוביל להתמודדות לא הוגנת.
• סגנון ניהול רע: מנהיגים שלא יודעים כיצד להנחות את הצוות שלהם יכולים לגרום לתופעה זו.
• מצבי לחץ: לחץ מתמשך בעבודה עלול להגביר את הסיכוי להופעת התעמרות.
• אי הבנה: לעיתים קרובות אנשים פשוט לא מבינים את ההשפעות של ההתנהגות שלהם.

מה עושים? 7 דרכים להתמודדות עם התעמרות בעבודה

אם אתם מרגישים שחוויתם התעמרות בעבודה, זה הזמן לפעול. הנה כמה דרכים שיכולות לעזור:

• דברו על זה: אל תעמדו מהצד. שוחחו עם חברים לעבודה או עם מנהלים כדי לבקש תמיכה.
• תיעוד: שמרו תיעוד של כל מקרה של התעמרות, כדי שיהיה לכם מידע מדויק למקרה שתצטרכו לפנות לגורמים בחברה.
• הציבו גבולות: לעולם אל תתפשרו על הכבוד שלכם. הציבו גבולות ברורים.
• שמרו על מקצועיות: גם כשזה קשה, חשוב לשמור על קור רוח ולפעול בצורה מקצועית.
• חפשו תמיכה חיצונית: שקולו לפנות לצוות משאבי אנוש או לפנייה לעזרה מקצועית.
• השתמשו בהומור: לפעמים הומור יכול להיות כלי מעולה לפתרון מתחים.
• הגנה עצמית: היו מוכנים להגן על עצמכם אם אתם חובה על כך.

שאלות ותשובות שכדאי לדעת

מה לעשות אם אני לא רוצה לדבר עם המנהל שלי על ההתעמרות?

אם אתה חושש לדבר עם המנהל שלך יש אפשרות לפנות לאיש קשר אחר בחברה, כמו צוות משאבי אנוש או קולגה.

איך אפשר לדעת אם אני חווה התעמרות?

אם אתה מרגיש שאנשים מתנהגים כלפיך בצורה לא הוגנת או פוגענית באופן קבוע, זה יכול indicar לך שהמקרה נחשב להתעמרות.

האם זה תמיד נוגע ליררכיה?

לא תמיד. התעמרות יכולה לקרות גם בין עמיתים ולאו דווקא תהיה נוכחת בין מנהל לעובד.

מה לעשות אם אני רואה מישהו אחר חווה התעמרות?

שוחח עם האדם לפנות לעזרה, ואם צריך, הודיע על המצב למנהלים או למשאבי אנוש.

האם התעמרות בעבודה יכולה להשפיע על בריאותי?

בהחלט. התעמרות בעבודה יכולה להשפיע על הבריאות הפיזית והנפשית שלך.

מי אחראי בסיטואציה הזו? 4 גורמים עיקריים

בשאלה של מי אחראי בהתעמרות בעבודה, ישנם כמה גורמים שיש להביא בחשבון:

• המנהל: מנהלי צוותים צריכים להיות מודעים להשפעתם על עובדים ולפעול בנחישות כנגד התעמרות.
• העובדים: כל עובד צריך להיות מודע להתנהגותו ולהשפעתה על הסובבים אותו.
• חברה: החברה עצמה צריכה לקבוע מדיניות ברורה ומעשה כנגד התעמרות.
• משאבי אנוש: תפקידם הוא לתמוך בעובדים שמרגישים פגועים ולפעול למנוע את התופעה.

ההשלכות של התעמרות: מה אנחנו מפסידים?

לא רק שאנו נפגעים כIndividuals, אלא יש לכך גם השלכות ארוכות טווח על הארגון. התנהלות לא תקינה עלולה לגרום ל:

• תשואות נמוכות: עובדים פגועים לא יהיו כלל יעילים.
• פגיעה במורל: תופעה זו יכולה לגרור אטמוספירה שלילית בכל מקום העבודה.
• שחיקת עובדים: עובדים עשויים להרגיש אישית מותשים ולפנות למקומות עבודה אחרים.
• נזק למוניטין: אם ארגון ידוע במקרי התעמרות זה עלול להרתיע מועמדים פוטנציאליים.

לסיכום, התעמרות בעבודה היא תופעה קשה וכואבת, אך יש דרכים להתמודד איתה. באמצעות תמיכה, תכנון ושילוב של כמה טכניקות, תוכלו להאיץ את חיוניותכם ולהשיב את הבטחון שלכם. יש לזכור, שהבריאות הנפשית שלכם חשובה לא רק לכם, אלא גם לסביבה המקצועית כולה.