כמה קפאין יש באספרסו? הכוונה מטעימה לקניות החיות שלנו
אה, האספרסו! זהו הנוזל הקטנטן והמרוכז שמחזיק את עולמם של המון אנשים, לא משנה אם הם כותבים מאמרים, מעצבים שמלות כלה או סתם צריכים להתעורר בבוקר. אבל כמה קפאין באמת יש בבתוך החוויות הקטנות הללו? האם זה מספיק כדי שתרגישו שאתם יכולים להרים את הרים, או שאתם רק זורקים את עצמכם למכונת הקפה בהולדת יום ההולדת של סבא? בואו נעשה קצת סדר.
אז מה זה קפאין בדיוק?
קפאין הוא חומרים טבעיים שנמצאים בצמחים כמו קפה, תה, קקאו ועוד. הוא פועל כמעורר ומסייע להגביר את הערנות וה concentrativeness שלנו. לדעת מדוע הוא כל כך פופולרי? כי הוא מצליח להוסיף טיפה של אור לחיים שלנו — ומי לא אוהב טיפה של אור, במיוחד בבוקר?
הכמויות מדברות: כמה קפאין יש באספרסו?
אוקי, ניגש לעיקר — כמה קפאין יש באספרסו? מנת אספרסו אחת (בערך 30 מ”ל) מכילה כ-63 מ”ג קפאין. וכמה זה בהשוואה לשאר הקפה?
- קפה פילטר (200 מ”ל): כ-95-200 מ”ג קפאין
- קפה מוגבר (200 מ”ל): עד 280 מ”ג קפאין
- תה ירוק (200 מ”ל): כ-30-50 מ”ג קפאין
- שוקולד חם (200 מ”ל): כ-25 מ”ג קפאין
שימו לב, אם תשתפו את האספרסו שלכם עם מישהו אחר — תמצאו את עצמכם במצב של עדינות מוחלטת.
איך זה משפיע עלינו?
כשהקפאין נכנס לזרם הדם שלנו, הוא מתחיל לעבוד. הוא מעורר את המערכת העצבית, מגביר את הקשב והערנות, ואם אתם דואגים לשקול את זה, זה יכול להחזיק עד ארבע שעות! אך בשעה 3 בלילה, זה פחות עוזר לישון.
האם כולם יכולים לשתות אספרסו?
אז למי זה מתאים? חובבי הקפה הכמוסים? חובבי החוויות החדשות? קפאין מתון לא מזיק לציבור הרחב, אך אם אתם סובלים מבעיות כמו אולקוס, בעיות בלב או לחץ דם גבוה, לגמרי כדאי להתייעץ עם רופא או לנסות תה צמחים במקום זה.
מה עם יתרונות נוספים?
- שיפור ביצועים גופניים: קפאין יכול לעזור לכם לפתח סיבולת ואנרגיה לאימון.
- שיפור מצב הרוח: מחקרים מראים כי קפה עשוי להפחית סיכון דיכאון.
- מגן על הלב? צריכת קפה מתונה עשויה להפחית סיכון למחלות לב.
שאלות ותשובות על אספרסו וקפאין
- שאלה: האם קפה אספרסו יותר מרוכז מקפה רגיל?
תשובה: כן! יש יותר קפאין במ”ל באספרסו. - שאלה: האם אפשר לשתות יותר אספרסו ביום?
תשובה: בדרך כלל אנשים שותים בין 2-4 מנות אספרסו ביום. - שאלה: איך קפאין משפיע על נשים בהריון?
תשובה: יש מקום לצריכה מתונה — רצוי להתייעץ עם רופא.
איך לבחור את האספרסו המושלם?
אז אם אתם עומדים מול מכונת הקפה ומנסים להחליט באיזה אספרסו לבחור, קחו בחשבון את הדברים הבאים:
- ברמת הקפה: קפאין הוא פשוט תוצר של הקפה, לכן איכות הקפה תורמת לחוויית אספרסו.
- הכנה: ככל שמשך הכנת האספרסו ארוך יותר והטמפרטורה גבוהה יותר — הקפאין נעשה מרוכז יותר.
- היצרן: עיין בעדויות על קפה מסוים כדי להבין היכן הוא גודל וכיצד הוא הוכן.
והאם יש הבדל בין אספרסו לבית קפה? או בבית?
האמת היא שאין הבדל על פני השטח, אך התחושה שותפה לכל חוויית שתיית האספרסו. בבית קפה מתקשה האספרסו להיות טוב בעבודה. בבית יש לכם את האפשרות לבחירה ולהבנה של איך אתם אוהבים אתכם.
טיפים סודיים לאספרסו שלכם!
- נחושת: אחסן את הקפה הנחושת בכל מקום קריר וחשוך.
- כמויות: כהוּש פעמיים בשבוע — הוא ישאר רענן!
- מים: השתמשו במים מינרליים ולא במים פילטר — זה משנה טעם.
סיכום: החוויה הקצרה הזו
אספרסו הוא לא רק קפה מרוכז — זה הכוח שמחזיק את העידן המודרני. בין אם אתם בתוך עבודה או באמצע סשן לחץ, אספרסו יכול להניע אתכם למרחקים.
התקשרי עכשיו